Antrenarea atenţiei ajută studenţii să fie mai calmi în perioada examenelor şi reduce nivelul de stres chiar şi sub valorile obişnuite din timpul anului universitar, arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Cambridge, publicat recent într-o revistă de specialitate.

Interesul pentru o stare de atenţie susţinută, obţinută cu ajutorul meditaţiei, a crescut simţitor în ultimii ani, însă deşi existau dovezi că astfel de practici ajută în cazul afecţiunilor psihice precum anxietatea sau depresia, eficacitatea în cazul studenţilor nu era cunoscută până acum. Géraldine Dufour, şef al Serviciului de Consiliere din cadrul Universităţii Cambridge, se numără printre autorii unui studiu care dovedeşte că efectul meditaţiei este unul deosebit de pozitiv şi în cazul studenţilor care se confruntă cu probleme în timpul sesiunilor de examene.

În total, 616 studenţi au participat la studiu şi au fost împărţiţi în două grupuri. Ambele au avut acces la serviciile de consiliere şi cele oferite de stat, însă jumătate dintre ei au primit şi cursul Mindfulness Skills for Students (Abilităţi de Atenţie pentru Studenţi – n.red.). Cursul consta în opt sesiuni săptămânale, de grup, faţă în faţă, bazate pe o adaptare a cărţii Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World.

Studenţii care au avut acces la curs au fost de asemenea încurajaţi să practice şi acasă, începând cu meditaţii de 8 minute, apoi ajungând la meditaţii de 15-25 de minute pe zi. Alte practici de antrenare a atenţiei pe care le-au practicat au inclus plimbări conştiente şi mâncatul conştient.

Cercetătorii au analizat impactul antrenării atenţiei asupra stresului din timpul sesiunilor de examene din lunile mai şi iunie şi au descoperit că, în cazul studenţilor care au urmat cursul, rezultatele testării arătau niveluri de stres de mai mici. În cazul participanţillor la curs era cu o treime mai puţin probabil să obţină rezultate peste pragul obişnuit , iar rezultatele privind epuizarea au fost sub cele înregistrate în cazul studenţilor înainte de începerea sesiunii.

Cercetătorii au urmărit şi efectul meditaţiilor asupra rezultatelor de la examenele din sesiune, însă descoperirile s-au dovedit a fi neconcludente.

sursa foto: pixabay.com

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here